Сучасні велосипедні тренажери і станки. Який обрати?

Всі ми хочемо виглядати стрункими і підтягнутими. І захоплення велоспортом як не можна до речі підходить для наших цілей. Але клімат у нашій зоні не дає змоги регулярно здійснювати велопоїздки через дощі, погану погоду і низьку температуру. Негативні фактори не тільки не сприяють фізичному розвитку, а й можуть зашкодити здоров'ю.

З похолоданням стають дедалі актуальнішими заняття на тренажері в закритому приміщенні. До слова, це далеко не єдина причина популярності велосипедних тренажерів і станків. Адже, як і бігова доріжка або будь-який інший тренажер для дому, велотренажер перебуває в кроковій доступності й дає змогу будь-який вільний момент приділити фізичному розвитку. Професійним спортсменам скласти план тренувань і чітко його дотримуватися значно простіше на смарт-станку, аніж безпосередньо "в полі", враховуючи той обсяг можливостей, що надають сучасні велотренажери.

Залежно від наданих завдань, слід підбирати й відповідні характеристики велотренажера. Давайте для початку визначимося з конструкцією, можливостями та технічними особливостями велосипедних тренажерів і станків.

Конструкція велостанків і велотренажерів 

Тип конструкції визначає займану площу, посадку користувача, комфорт і групи м'язів, які задіяні в тренуванні.

За типом конструкції, велотренажери можна поділити на:

• Вертикальні
• Горизонтальні
• Портативні

Вертикальні тренажери

Цей тип тренажерів максимально наближений до класичної посадки на спортивному велосипеді. Педалі розташовуються під сидінням, основні точки опори - кермо і сідло. Така посадка забезпечує високий рівень навантаження на м'язи ніг, плечового пояса, преса і сідниць. Залежно від конструктиву, тренажери можуть бути повноцінним спортивним снарядом, або вимагати встановлення велосипеда (велостанок). Зі свого боку, привід велостанків може припускати передачу зусилля від колеса на ролик (Wheel-On) або встановлення велосипеда без заднього колеса безпосередньо на станок (Direct Drive).

Серед переваг цього типу тренажерів варто виділити звичну для велосипедистів посадку, компактні розміри, відносно невисоку ціну. Як недоліки можна відзначити підвищене навантаження на коліна, хребет, властиве і звичайним велосипедам. Внаслідок, такий тип велотренажерів може не підійти для людей з підвищеною масою або травмами тазостегнових суглобів.

До вертикальних можна віднести і ролерні тренажери. Вони досить прості, компактні, складаються з рами, трьох роликів і керуючого механізму. Для використання такого станка необхідний велосипед, на який бажано встановити спеціальні слікові покришки.

Elite Arion є класичним представником ролерних вело-станків. Він компактний, легкий, завдяки особливому матеріалу роликів досить тихий. У складеному вигляді займає дуже мало місця, не потребує підключення до мережі. Сумісний із шосейними та гірськими велосипедами, має налаштування положення роликів. Часто використовується для підтримки тонусу і розігріву перед перегонами. Максимальна потужність 280 Вт.

Горизонтальні тренажери

Знизити навантаження зі спини покликані горизонтальні тренажери. Під час тренувань задіяні здебільшого м'язи ніг. Напівлежача або лежача посадка на таких тренажерах дає змогу комфортно розташуватися. Така конструкція знімає навантаження зі спини і концентрує його на ногах. Горизонтальні тренажери будуть доречні для спортсменів - бодібілдерів, оскільки забезпечують ізольоване тренування ніг, а також дітям, людям похилого віку, людям із зайвою вагою і травмами опорно-рухового апарату.

Портативні тренажери

Портативні велотренажери займають дуже мало місця, їх легко можна взяти з собою в поїздку. Вони являють собою блок педалей з маховиком, який можна поставити поруч із ліжком або кріслом і займатися зміцненням організму. Великих навантажень така система, звісно, не забезпечить, але зміцнити ноги і серцево-судинну систему цілком здатна. Переносні тренажери підійдуть людям, які постійно в роз'їздах і хочуть мати підтягнутий вигляд, а також літнім і ослабленим людям.

Система навантаження велотренажера

За системою опору можна виділити такі групи:

• Магнітні
• Електромагнітні
• Рідинні
• Механічні

Кожен тип має свої переваги і недоліки. Найпрогресивнішими вважаються електромагнітна система опору, оскільки дає змогу точно дозувати силу опору і знімати показники. Механічні станки - ремінні та інерційні (колодкові) мають застарілу конструкцію і з кожним роком їхнє поширення знижується.

Магнітні велостанки

У магнітних тренажерів навантаження регулює магніт або система постійних магнітів, які наближаються і віддаляються від маховика, залежно від режиму. Силу опору ви задаєте за допомогою ручного регулювання.  Це один з найкращих типів велостанків за співвідношенням ціна/ефективність. У магнітній системі опору практично немає деталей, що труться і зношуються, а ціна не завдасть істотної шкоди вашому бюджету. До недоліків можна віднести підвищений шум (хоча, це далеко не завжди) і нерівномірність опору (при недостатньо масивному маховику).

Електромагнітні станки

Принцип роботи електромагнітних велосипедних станків схожий з магнітними, але вимагає обов'язкового підключення до мережі. Такі станки відносяться до просунутого типу тренажерів, оскільки мають вже "розумне" електронне управління навантаженням, датчики швидкості, каденса, пульсу тощо. До переваг цього типу можна віднести надійність, високу потужність, безшумність, максимальну функціональність. Недоліки: висока ціна, залежність від розетки (хоча, вже існують моделі на акумуляторах і самопідтримувальні).

Tacx FLUX 2 Smart - інтерактивний електромагнітний велостанок прямого типу (Direct Drive), що пропонує весь спектр можливостей сучасного розумного станка: від вимірювання каденсу, потужності та швидкості до проєктування кастомних маршрутів і завантаження реальних трас з усього світу з чітким "відпрацюванням" рельєфу. Точність вимірюваної потужності 2,5%, максимальне навантаження 2000 Вт.

Рідинні тренажери

Рідинні або гідравлічні тренажери схожі на магнітні станки, але замість магнітів з маховиком застосовується ємність з рідиною і крильчаткою особливої форми. Під час руху приводу, потоки рідини створюють зворотний опір нерухомим крильчаткам. Що вища швидкість обертання, то більший опір, за аналогією з реальною їздою на велосипеді. До позитивних сторін слід віднести плавність ходу, надійність, невелику вагу. Але такі станки вельми недешеві і є ризик перегріву при інтенсивному використанні, а деякі моделі не мають регулювання навантаження.

Elite Qubo Fluid має дуже стабільне шасі та тихий хід завдяки рідинному блоку. Налаштовується легко і швидко, автоматично підлаштовує навантаження під вагу велосипедиста. Оснащений швидкою системою фіксації колеса. Через додаток My E-Training можна вибрати функцію "навчання за рівнями". Максимальна потужність 540 Вт.

Механічні тренажери

До найдешевшої групи велосипедних тренажерів можна віднести механічні, опір у яких забезпечується тертям ременя або колодок об маховик. Така конструкція вимагає періодичної заміни деталей, що труться, і частого обслуговування. Механічні велостанки досить галасливі і вони не можуть похвалитися високою надійністю. До позитивних характеристик можна віднести незалежність від електроживлення, невисоку ціну і широкий діапазон налаштування.

Що означає Direct Drive і Wheel-On велостанки?

За типом передачі зусилля розрізняють станки прямого типу Direct Drive і за допомогою притискного ролика до заднього колеса велосипеда Wheel-On. У першому випадку велосипед встановлюють на стійку тренажера без колеса, і зусилля від педалей безпосередньо передають на приймаючу частину велостанка. Прямий привід часто має меншу гучність і підвищену ефективність.

Без перебільшення, WAHOO Kickr V5 - один з еталонних Direct Drive велостанків на ринку. Пропонує повний функціонал сучасних розумних тренажерів, а завдяки інноваційним ніжкам AXIS, відчуття від педалювання такі ж реалістичні як на дорозі. Стабільність крутного моменту забезпечує великий маховик вагою 7,2 кг. Легко складається і займає мінімум місця при зберіганні. Максимальна потужність 2200 Вт, що відповідає куту підйому 20%, похибка всього 1%.

У разі станка Wheel-On, колесо притискається до спеціального ролика. Звідси з'являється хоч незначний, але знос колеса і ролика і підвищений шум. Недоліком може слугувати ще можливість прослизання колеса по ролику при різких прискореннях і спринтах. Але якщо ви не "кабан", що розвиває півтора кіловата, то це буде складно помітити.

Легкий і компактний інтерактивний Wheel-On велотренажер Elite TUO створений, щоб гармонійно вписатись у будь-яку частину будинку та вивести тренування на якісно новий рівень. Має сталеву раму та ніжки з масиву бука, який добре поглинає вібрації. Ролик, виготовлений з інноваційного матеріалу Elastogel, знижує шум і вібрації на 50% порівняно зі стандартними прогумованими роликами. Станок адаптований під безліч застосунків: My E-Training, Zwift, TrainerRoad, The Sufferfest, Bikevo, Kinomap та інші. Максимальний ухил підйому 10%, точність 5%.

"Розумні" та інтерактивні велостанки

Найбільш прогресивні та сучасні станки - Smart та інтерактивні. Ключова особливість таких станків - електронний блок управління і зв'язку з датчиками і девайсами. Такі велотренажери використовують канали передачі інформації ANT+ або Bluetooth Smart (BLE). Вони мають можливість збирати, зберігати і відображати інформацію про тренування: швидкість, каденс, потужність, тривалість, частота серцевих скорочень, рівномірність обертання педалей, і багато іншого. За допомогою підключення до програми Zwift, ви можете тренуватися зі своїми друзями, збирати статистику, ділитися досягненнями і багато іншого. Це цілий віртуальний спортивний світ.

У чому різниця між "розумними" та інтерактивними станками? Це важливий пункт, який недосвідчений новачок може пропустити. Якщо ви прагнете повного занурення в процес і хочете досягти найбільшої реалістичності тренування, то вам необхідно дивитися в бік інтерактивних станків. Такі станки точно задають навантаження залежно від рельєфу і швидкості на віртуальному маршруті. Найпросунутіші моделі здатні імітувати вібрацію від дороги, кут підйому, швидкість вітру, опір до 25% ухилу і багато іншого. Усі інтерактивні станки "розумні", але не всі інтерактивні.

Direto XR - третя генерація Direct Drive інтерактивних станків від компанії Elite на ринку. Точність +/- 1.5%, імітація підйому до 24% і максимальний опір до 2300 Вт за 40 км/год. Elite використовують OTS (Optical Torque Sensor - оптичний датчик крутного моменту), щоб підвищити точність вимірювань і забезпечити функціональність їхньої системи Pedaling Analysis. Цей велостанок має всі можливості, щоб зробити зі звичайного велосипедиста справжнього спортсмена, гідного подіуму.

На ринку присутні моделі Smart станків, які так само показують основні показники, виводять картинку на екран, збирають статистику, але не можуть керувати навантаженням. І хоч у плані тренувального розвитку це не сильно позначається, але відчуття від процесу не такі яскраві та натуральні. Однак вони так само затребувані для досягнення прогресу у фізичних показниках. Такі станки більш доступні, ніж інтерактивні, але не менш ефективні.

Elite Turno - це прекрасний приклад розумного велостанка з прямим приводом і вбудованим датчиком. Система опору рідинна, тому робота дуже плавна і тиха. Навантаження пропорційне швидкості обертання маховика. Станок має максимальну потужність 700Вт при 40 км/год і близько 1600 Вт при 60 км/год. Бездротовий зв'язок ANT + дає змогу відстежувати й аналізувати вимірювання потужності, швидкості та частоти обертання педалей. Повністю сумісний з програмним забезпеченням, таким як My E-Trainning, Trainerroad, Zwift і Bkool.

Що краще - велотренажер чи велостанок?

Для початку слід зрозуміти різницю між велостанком і велотренажером. Тренажер - це повністю готовий для використання спортивний снаряд, а для занять на станку, на нього необхідно встановити велосипед. Якщо ви завзятий велосипедист, відповідь буде нескладною. Плюс звикати і виставляти посадку на своєму велосипеді вам не доведеться. Якщо ж ваша мета зміцнити організм, накачати м'язи, скинути зайву вагу, а поїздки на велосипеді вам малоцікаві, то правильний вибір буде - велосипедний тренажер.

Який же краще купити велосипедний станок?

Перш за все потрібно розуміти, навіщо вам потрібен велостанок. Для періодичних аеробних навантажень підійде найпростіший ролерний або механічний тренажер, який не вимагає зняття колеса (Wheel-On). Якщо ви плануєте займатися на тренажері годинами і хочете стежити за прогресом, то потрібно дивитися в бік смарт станків. Завзятим велосипедистам для тренувань у міжсезоння ми б порадили зупинити свій вибір на повноцінному інтерактивному станку з прямим приводом (Direct Drive). Так ваші заняття відбуватимуться в атмосфері змагання, завжди будуть цікавими та захопливими.

Механічні тренажери менш популярні через необхідне часте обслуговування. Ролерні та рідинні - позбавлені цього недоліку, але зазвичай не мають системи регулювання навантаження. Магнітні та електромагнітні станки - найбільш функціональні, надійні та практичні. Але незалежно від того, який ви вирішите вибрати велостанок, він зможе забезпечити вашому організму навантаження і доставити приємну втому після тренування.