Боротьба зі страхом перед стрибком на велосипеді

Усі ми люди. Неважливо, дьортер ти чи парашутист - ми всі люди. А людям властиво боятися. Так уже повелося з давніх часів. Невідомо навіть, змогло б людство вижити без інстинкту самозбереження чи ні.

Страх - це функція організму, покликана оберігати людину від небезпек зовнішнього світу, чи то фізичний вплив, чи то моральна травма. Фізіологічно страх проявляється у вигляді прискорення серцебиття, відчуття нестачі повітря, пітливості та тривалого напруження м'язів. У крові в цей час різко підвищується вміст гормону норадреналіну або так званого "гормону кролика".

Страх проявляється по-різному: з різною інтенсивністю і в різний час (як безпосередньо в травмувальній ситуації, так і під час наближення до неї). Особливо вразливі трясуться від однієї думки про таку ситуацію. Останнім явно не підходить дьорт-джампінг: замість навчання фішок такі товариші тільки нервових зривів навчитися можуть. Але повернемося до дьортерів.

Страх перед стрибком

Кожному знайоме це відчуття: стоїш на розгонці, готуєшся стартувати, а в голові починає визрівати почуття невпевненості. Одразу уявляється, що не долечу або перелечу, що нога зісковзне або колесом встромлюся і через кермо полечу. Проявляються вищеописані симптоми, і в цей момент усвідомлюєш, що не можеш стрибнути, і знаходиш безліч причин чому.

Що цікаво, розвиток страху виникає через внутрішню готовність розуму до страху, а аж ніяк не серйозністю небезпеки. Ось чому, наприклад, деякі люди, навіть тяжко хворіючи, не бояться смерті, тоді як інші мало не сивіють, випадково порізавши палець.

Проте страх не є однозначно негативним явищем, адже він насамперед несе в собі захисну функцію і є проявом одних із найдавніших і найсильніших інстинктів - інстинкту самозбереження та інстинкту продовження роду. До того ж, у людини, яка нічого не боїться, більше шансів опинитися в небезпечній ситуації.

Боятися - це нормально

Отже, ми дійшли висновку, що боятися - це нормально. Так ми адекватніше оцінюємо ситуацію. Але коли ми знаємо, що, наприклад, цей конкретний трамплін або дроп реально стрибнути - це видно, коли стоїш не на розгоні з байком, а біля вильоту, оглядаючи його збоку, - почуття страху не повинно нам заважати.

Потрібно чітко зрозуміти, чого ти бажаєш від перешкоди, що конкретно ти хочеш на ній зробити. Якщо ти тільки й думаєш про те, що впадеш, вивернувши і зламавши собі все, що тільки можна, то це станеться з великою часткою ймовірності. А от коли тобі хочеться дізнатися, що станеться цікаве, якщо стрибнеш, наскільки високо ти злетиш і який трюк при цьому виконаєш, як чисто пройдеш серію трамплінів, тоді успіх майже забезпечений.

Купа народу може це робити, то чому не можеш ти? Можеш, звісно. Потрібно тільки переступити через себе. У кожного різні способи це зробити. Мені, наприклад, обтяжливо довго стояти й налаштовуватися на стрибок - так тільки більше себе "накручуєш".

Як подолати страх перед стрибком

Психологи рекомендують справлятися зі страхом такими способами:

• поки ще не з'явилося сильне хвилювання і тремтіння - спробувати переключити думки на щось спокійне, приємне, ділове, тобто відволіктися.  Також можна подумати про майбутнє задоволення від красивого польоту, правильно виконаного трюку або м'якого приземлення;
• почати щось старанно планувати, робити математичні обчислення, словом, завантажити голову чимось;
• заплющити очі, зосередиться на диханні: злегка затримуючи його, потрібно перевести дихання в поверхневе. Провести внутрішнім поглядом "ревізію" м'язів, перевіряючи, чи не залишилося якихось не розслаблених. Розтиснути пальці, опустити плечі, відчуваючи, як страх витікає з вас;
• твердити собі з виразом, що "я сильний, я все можу, я це зроблю", малюючи план майбутніх дій. З рішучим виразом обличчя, обов'язково в такт словам робити ритмічні дії типу постукування кулаком;
• крайній випадок - довірити себе всевишньому. Вірянам допомагає.

Ці способи належать скоріше до відволікаючих. Інший шлях - зіткнутися зі страхом віч-на-віч. Наприклад, візуалізація найгіршого варіанту подій. Це один із найефективніших інструментів боротьби проти страху. Або ось ще - змусити себе всупереч думкам, що обуяли, виконати поставлене завдання. Якщо вдасться подолати бар'єр страху один раз, можете бути впевнені, що наступні спроби будуть успішнішими: стрибаючи регулярно, за певний час виробляється свого роду імунітет, який перешкоджатиме розвитку почуття страху. Зрештою, вам вдасться його побороти. Наприклад, стрибок із парашутом.

Перший стрибок у житті - найстрашніший. Далеко не кожному під силу переступити через себе і здійснити цей вчинок. Дьорт же перебуває на землі, і летіти потрібно всього за пару-трійку метрів над землею, а не викидатися з літака на висоті кількох тисяч кілометрів і пів польоту гадати, чи відкриється парашут.

Деяким людям допомагає наказ. Хтось рішуче вимагатиме "стрибай давай!" і людина, про все забувши, зробить це. Усе залежить від типу характеру. Більшості ж тиск і тим більше глузування з боку товаришів на користь не йдуть.

Малоймовірно, що ваше почуття страху дійде до паніки, але якщо раптом усе так погано, то можете навіть не намагатися стрибнути. Краще іншим разом. У паніці жодні правила не працюють, налаштовувати себе марно.

Страх неминучий

Повторюся, звільнитися від страхів неможливо. Та й не потрібно - інакше втратиш орієнтири. Розширити свій коридор - це будь ласка. Корисно і потрібно. Тренуватися і не міркувати.

Поспостерігайте за дітьми, які вчаться ходити. Умій вони міркувати, ніколи б не наважилися піднятися з колін на ноги, адже навколо величезна кількість потенційно небезпечних об'єктів на кшталт гострих кутів. А незміцніле тіло дуже вразливе. Та йому безпечніше повзати! Благо, діти не думають, як це роблять дорослі люди, тому вони й піднялися з карачок на ноги, як і все людство.

І останнє. Якщо не боротися зі своїми страхами (це все стосується, не тільки дьорт-джампінгу), то з часом вони перетворюються на фобії, позбутися яких без втручання психіатрів дуже складно.