Современные велосипедные тренажеры и станки. Какой выбрать?

Все мы хотим выглядеть стройными и подтянутыми. И увлечение велоспортом как нельзя кстати подходит для наших целей. Но климат в нашей зоне не позволяет регулярно совершать велопоездки из-за дождей, плохой погоды и низкой температуры. Негативные факторы не только не способствуют физическому развитию, но и могут повредить здоровье.

С похолоданием становятся все более актуальными занятия на тренажере в закрытом помещении. К слову, это далеко не единственная причина популярности велосипедных тренажеров и станков. Ведь, как и беговая дорожка или любой другой тренажер для дома, велотренажер находится в шаговой доступности и позволяет любой свободный момент уделить физическому развитию. Профессиональным спортсменам составить план тренировок и четко его придерживаться значительно проще на смарт-станке, чем непосредственно «в поле», учитывая тот объем возможностей, которые предоставляют современные велотренажеры.

В зависимости от предоставленных задач, следует подбирать и соответствующие характеристики велотренажера. Давайте для начала определимся с конструкцией, возможностями и техническими особенностями велосипедных тренажеров и станков.

Конструкция велостанков и велотренажеров 

Тип конструкции определяет занимаемую площадь, посадку пользователя, комфорт и группы мышц, которые задействованы в тренировке.

По типу конструкции, велотренажеры можно поделить на:

• Вертикальные
• Горизонтальные
• Портативные

Вертикальные тренажеры

Этот тип тренажеров максимально приближен к классической посадке на спортивном велосипеде. Педали располагаются под сиденьем, основные точки опоры являются руль и седло. Такая посадка обеспечивает высокий уровень нагрузки на мышцы ног, плечевого пояса, пресса и ягодиц. В зависимости от конструктива, тренажеры могут быть полноценным спортивным снарядом, либо требовать установки велосипеда (велостанок). В свою очередь, привод велостанков может предполагать передачу усилия от колеса на ролик (Wheel-On) или установку велосипеда без заднего колеса напрямую на станок (Direct Drive).

Среди преимуществ этого типа тренажеров стоит выделить привычную для велосипедистов посадку, компактные размеры, относительно невысокую цену. В качестве недостатков можно отметить повышенную нагрузку на колени, позвоночник, присущую и обычным велосипедам. Вследствие, такой тип велотренажеров может не подойти для людей с повышенной массой или травмами тазобедренных суставов.

К вертикальным можно отнести и роллерные станки. Они достаточно просты, компактны, состоят из рамы, трех роликов и управляющего механизма. Для использования такого станка необходим велосипед, на который желательно установить специальные сликовые покрышки.

Elite Arion является классическим представителем роллерных вело-станков. Он компактный, легкий, благодаря особому материалу роликов достаточно тихий. В сложенном виде занимает очень мало места, не требует подключения к сети. Совместим с шоссейными и горными велосипедами, имеет настройку положения роликов. Часто используется для поддержания тонуса и разогрева перед гонкой. Максимальная мощность 280 Вт.

Горизонтальные тренажеры

Снизить нагрузку со спины призваны горизонтальные тренажеры. При тренировках задействованы по большей части мышцы ног. Полулежачая или лежачая посадка на таких тренажерах позволяет комфортно расположиться. Такая конструкция снимает нагрузку со спины и концентрирует ее на ногах. Горизонтальные тренажеры будут уместны для спортсменов – бодибилдеров, поскольку обеспечивают изолированную тренировку ног, а так же детям, пожилым людям, людям с лишним весом и травмами опорно-двигательного аппарата.

Портативные тренажеры

Портативные велотренажеры занимают очень мало места, их легко можно взять с собой в поездку. Они представляют собой блок педалей с маховиком, который можно поставить рядом с кроватью или креслом и заниматься укреплением организма. Больших нагрузок такая система, конечно, не обеспечит, но укрепить ноги и сердечно-сосудистую систему вполне способна. Переносные тренажеры подойдут людям, которые постоянно в разъездах и хотят выглядеть подтянутыми, а так же пожилым и ослабленным людям.

Система нагрузки велотренажера

По системе сопротивления можно выделить следующие группы:

• Магнитные
• Электромагнитные
• Жидкостные
• Механические

Каждый тип обладает своими достоинствами и недостатками. Наиболее прогрессивными считаются электромагнитная система сопротивления, так как позволяет точно дозировать силу сопротивления и снимать показатели. Механические станки – ременные и инерционные (колодочные) имеют устаревшую конструкцию и с каждым годом их распространение снижается.

Магнитные велостанки

У магнитных тренажеров нагрузку регулирует магнит или система постоянных магнитов, которые приближаются и удаляются от маховика, в зависимости от режима. Силу сопротивления вы задаете при помощи ручной регулировки.  Это один из лучших типов велостанков по соотношению цена/эффективность. В магнитной системе сопротивления практически нет трущихся и изнашивающихся деталей, а цена не задаст существенного ущерба вашему бюджету. К недостаткам можно отнести повышенный шум(хотя, это далеко не всегда) и неравномерность сопротивления (при недостаточно массивном маховике).

Электромагнитные станки

Принцип работы электромагнитных велосипедных станков схож с магнитными, но требует обязательного подключения к сети. Такие станки относятся к продвинутому типу тренажеров, поскольку имеют уже «умное» электронное управление нагрузкой, датчики скорости, каденса, пульса, и тд. К достоинствам этого типа можно отнести надежность, высокую мощность, бесшумность, максимальную функциональность. Недостатки: высокая цена, зависимость от розетки (хотя, уже существуют модели на аккумуляторах и самоподдерживающиеся).

Tacx FLUX 2 Smart – интерактивный электромагнитный велостанок прямого типа (Direct Drive), который предлагает весь спектр возможностей современного умного станка от измерения каденса, мощности и скорости до проектирования кастомных маршрутов и загрузки реальных трасс со всего мира с четкой «отработкой» рельефа. Точность измеряемой мощности 2,5%, максимальная нагрузка 2000 Вт.

Жидкостные тренажеры

Жидкостные или гидравлические тренажеры похожи на магнитные станки, но вместо магнитов с маховиком применяется емкость с жидкостью и крыльчаткой особой формы. При движении привода, потоки жидкости создают обратное сопротивление неподвижным крыльчаткам. Чем выше скорость вращения, тем больше сопротивление, по аналогии с реальной ездой на велосипеде. К положительным сторонам следует отнести плавность хода, надежность, небольшой вес. Но такие станки весьма недешевы и есть риск перегрева при интенсивном использовании, а некоторые модели не имеют регулировки нагрузки.

Elite Qubo Fluid имеет очень стабильное шасси и тихий ход благодаря жидкостному блоку. Настраивается легко и быстро, автоматически подстраивает нагрузку под вес велосипедиста. Оснащен быстрой системой фиксации колеса. Через приложение My E-Training можно выбрать функцию «обучение по уровням». Максимальная мощность 540 Вт.

Механические тренажеры

К самой дешевой группе велосипедных тренажеров можно отнести механические, сопротивление в которых обеспечивается трением ремня или колодок о маховик. Такая конструкция требует периодической замены трущихся деталей и частого обслуживания. Механические велостанки достаточно шумные и они не могут похвастать высокой надежностью. К положительным характеристикам можно отнести независимость от электропитания, невысокую цену и широкий диапазон настройки.

Что значит Direct Drive и Wheel-On велостанки?

По типу передачи усилия различают станки прямого типа Direct Drive и посредством прижимного ролика к заднему колесу велосипеда Wheel-On. В первом случае велосипед устанавливается на стойку тренажера без колеса и усилие от педалей напрямую передается на принимающую часть велостанка. Прямой привод зачастую имеет меньшую шумность и повышенную эффективность.

Без преувеличения, WAHOO Kickr V5 – один эталонных Direct Drive велостанков на рынке. Предлагает полный функционал современных умных тренажеров, а за счет инновационным ножкам AXIS, ощущения от педалирования такие же реалистичные как на дороге. Стабильность крутящего момента обеспечивает большой маховик весом 7,2 кг. Легко складывается и занимает минимум места при хранении. Максимальная мощность 2200 Вт, что соответствует углу подъема 20%, погрешность всего 1%.

В случае станка Wheel-On, колесо прижимается к специальному ролику. Отсюда появляется хоть незначительный, но износ колеса и ролика и повышенный шум. Недостатком может служить еще возможность проскальзывания колеса по ролику при резких ускорениях и спринтах. Но если вы не «кабан», развивающий полтора киловатта, то это будет сложно заметить.

Легкий и компактный интерактивный Wheel-On велотренажер Elite TUO созданный, чтобы гармонично вписаться в любую часть дома и вывести тренировки на качественно новый уровень. Имеет стальную раму и ножки из массива бука, который хорошо поглощает вибрации. Ролик, изготовленный из инновационного материала Elastogel, снижает шум и вибрации на 50% по сравнению со стандартными прорезиненными роликами. Станок адаптирован под множество приложений: My E-Training, Zwift, TrainerRoad, The Sufferfest, Bikevo, Kinomap и другие. Максимальный уклон подъема 10%, точность 5%.

«Умные» и интерактивные велостанки

Наиболее прогрессивные и современные станки – Smart и интерактивные. Ключевая особенность таких станков – электронный блок управления и связи с датчиками и девайсами. Такие велотренажеры используют каналы передачи информации ANT+ или Bluetooth Smart (BLE). Они имеют возможность собирать, сохранять и отображать информацию о тренировках: скорость, каденс, мощность, длительность, частота сердечных сокращений, равномерность вращения педалей, и многое другое. При помощи подключения к программе Zwift, вы можете тренироваться со своими друзьями, собирать статистику, делиться достижениями и многое другое. Это целый виртуальный спортивный мир.

В чем разница между «умными» и интерактивными станками? Это важный пункт, который неопытный новичок может пропустить. Если вы стремитесь к полному погружению в процесс и хотите достичь наибольшей реалистичности тренировки, то вам необходимо смотреть в сторону интерактивных станков. Такие станки точно задают нагрузку в зависимости от рельефа и скорости на виртуальном маршруте. Самые продвинутые модели способны имитировать вибрацию от дороги, угол подъема, скорость ветра, сопротивление до 25% уклона и многое другое. Все интерактивные станки "умные", но не все интерактивные.

Direto XR – третья генерация Direct Drive интерактивных станков от компании Elite на рынке. Точность +/- 1.5%, имитация подъема до 24% и максимальное сопротивление до 2300 Вт при 40 км/ч. Elite используют OTS (Optical Torque Sensor – оптический датчик крутящего момента), чтобы повысить точность измерений и обеспечить функциональность их системы Pedaling Analysis. Этот велостанок обладает всеми возможностями, чтобы сделать из обычного велосипедиста настоящего спортсмена, достойного подиума.

На рынке присутствуют модели Smart станков, которые так же показывают основные показатели, выводят картинку на экран, собирают статистику, но не могут управлять нагрузкой. И хоть в плане тренировочного развития это не сильно сказывается, но ощущения от процесса не такие яркие и натуральные. Однако они все так же востребованы для достижения прогресса в физических показателях. Такие станки более доступны, чем интерактивные, но не менее эффективны.

Elite Turno – это прекрасный пример умного велостанка с прямым приводом и встроенным датчиком. Система сопротивления жидкостная, потому работа очень плавная и тихая. Нагрузка пропорциональна скорости вращения маховика. Станок имеет максимальную мощность 700Вт при 40 км/ч и порядка 1600 Вт при 60 км/ч. Беспроводная связь ANT + позволяет отслеживать и анализировать измерения мощности, скорости и частоты вращения педалей. Полностью совместим программным обеспечением, таким как My E-Trainning, Trainerroad, Zwift и Bkool.

Что лучше - велотренажер или велостанок?

Для начала следует понять разницу между велостанком и велотренажером. Тренажер – это полностью готовый для использования спортивный снаряд, а для занятий на станке, на него необходимо установить велосипед. Если вы заядлый велосипедист, ответ будет несложным. Плюс привыкать и выставлять посадку на своем велосипеде вам не придется. Если же ваша цель укрепить организм, накачать мышцы, сбросить лишний вес, а поездки на велосипеде вам малоинтересны, то верный выбор будет – велосипедный тренажер.

Какой же лучше купить велосипедный станок?

Прежде всего нужно понимать, зачем вам нужен велостанок. Для периодических аэробных нагрузок подойдет самый простой роллерный или механический станок, который не требует снятия колеса (Wheel-On). Если вы планируете заниматься на станке часами и хотите следить за прогрессом, то нужно смотреть в сторону смарт станков. Заядлым велосипедистам для тренировок в межсезонье мы бы посоветовали остановить свой выбор на полноценном интерактивном станке с прямым приводом (Direct Drive). Так ваши занятия будут проходить в атмосфере состязания, всегда будут интересны и увлекательны.

Механические тренажеры менее популярны из-за необходимого частого обслуживания. Роллерные и жидкостные – лишены этого недостатка, но обычно не имеют системы регулировки нагрузки. Магнитные и электромагнитные станки – наиболее функциональны, надежны и практичны. Но вне зависимости от того, какой вы решите выбрать велостанок, он сможет обеспечить вашему организму нагрузку и доставить приятную усталость после тренировки.